Zajęcia OCR (Obstacle Course Racing) to treningi oparte na bieganiu przez teren pełen różnego rodzaju przeszkód. Te przeszkody mogą obejmować ścianki do przeskakiwania, drabiny, błotne kałuże, siatki, czy też przeszkody wymagające zręczności, jak np. linowanie. Idea polega na tym, aby pokonać trasę, dostosowując się do różnorodnych wyzwań na drodze.

Zajęcia te są skierowane do osób pragnących nie tylko poprawić wytrzymałość, ale także zręczność, siłę i koordynację. Są doskonałym sposobem na wzmacnianie całego ciała, ponieważ wymagają zarówno pracy nóg podczas biegania, jak i siły ramion podczas pokonywania przeszkód. Dodatkowo, elementy takie jak wspinaczka czy podnoszenie ciężarów (np. podnoszenie własnego ciała) mogą być częścią treningu, co dodatkowo wzmacnia mięśnie.

Pozytywne efekty dla organizmu to między innymi:

• Poprawa kondycji fizycznej: Regularne uczestnictwo w zajęciach OCR prowadzi do poprawy wytrzymałości, siły i szybkości.
• Wzmacnianie mięśni: Dzięki różnorodności przeszkód, mięśnie są angażowane w różnych płaszczyznach ruchu, co prowadzi do równomiernego wzmacniania całego ciała.
• Zwiększenie elastyczności i zwinności: Konieczność radzenia sobie z różnymi rodzajami przeszkód wymaga elastyczności i zwinności ruchowej.
• Poprawa zdrowia psychicznego: Wyzwania, jakie stawiają przeszkody, mogą zwiększyć poczucie osiągnięcia i pewności siebie, co przekłada się na lepsze samopoczucie psychiczne.
• Rozwijanie umiejętności teamworku: W niektórych wydarzeniach OCR, takich jak zawody drużynowe, istnieje konieczność współpracy z innymi uczestnikami, co rozwija umiejętności współpracy i komunikacji.

Zajęcia OCR są przeznaczone dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej, ponieważ można dostosować intensywność i rodzaj przeszkód do własnych możliwości. Jednakże, zawsze ważne jest pamiętanie o bezpieczeństwie i stopniowym zwiększaniu trudności treningu, aby uniknąć kontuzji.