Mamy dla Ciebie coś wyjątkowego!

Przedstawiamy AKADEMIĘ ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA – autorski program Kamy, stworzony na podstawie wieloletnich doświadczeń z podopiecznymi.
To program stworzony dla osób, które chcą poczuć ulgę każdego dnia, dla tych którzy borykają się z codziennym bólem pleców, których często spotyka „rwa kulszowa”. Program został tak stworzony, aby mogły również z niego skorzystać osoby, które chcą wzmocnić swoje mięśnie pleców jak również całe ciało i tych którzy nie mają dolegliwości bólowych, ale wolą zapobiegać niż leczyć!
Cały program podzielony jest na segmenty. Przed pierwszymi zajęciami będzie przeprowadzona ankieta medyczna, która pozwoli na rozpoznanie problemu i dostosowanie ćwiczeń odpowiednich dla danej osoby.

Zajęcia, które odbywają się 3 razy w tygodniu – wtorek, środa i czwartek są dostosowane do ćwiczących i znajdziesz w nich m.in. :

• Ćwiczenia wzmacniające dla mięśni kręgosłupa to zestaw ćwiczeń fizycznych mających na celu poprawę siły, stabilności i wytrzymałości mięśni podtrzymujących kręgosłup. Obejmują one mięśnie grzbietu, brzucha oraz głębokie mięśnie stabilizujące, które wspierają prawidłową postawę i zmniejszają ryzyko bólu pleców. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa, redukuje ryzyko urazów oraz poprawia postawę i komfort codziennego funkcjonowania.
• Ćwiczenia rozciągające to rodzaj aktywności fizycznej, której celem jest zwiększenie elastyczności mięśni i zakresu ruchu w stawach. Polegają na kontrolowanym wydłużaniu mięśni poprzez utrzymywanie określonych pozycji lub wykonywanie płynnych ruchów. Regularne rozciąganie pomaga poprawić mobilność, zmniejsza ryzyko kontuzji, redukuje napięcie mięśniowe i przyspiesza regenerację po treningu.
  Wzmacnianie mięśni core to trening mający na celu rozwój i stabilizację mięśni środkowej części ciała, czyli tzw. „centrum” (ang. core). Obejmuje on mięśnie brzucha, dolnej części pleców, miednicy i bioder, które odpowiadają za prawidłową postawę, równowagę oraz efektywne przenoszenie siły na inne partie ciała. Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie core poprawiają stabilizację kręgosłupa, zmniejszają ryzyko kontuzji.
• Ćwiczenia mobility to trening ukierunkowany na poprawę ruchomości stawów oraz elastyczności i kontroli mięśni w pełnym zakresie ruchu. Różnią się od statycznego rozciągania, ponieważ łączą elementy aktywnej pracy mięśni, stabilizacji oraz dynamicznego rozciągania, co pozwala na efektywniejsze i bardziej funkcjonalne poruszanie się. Regularne ćwiczenia mobility są szczególnie ważne dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz każdego, kto chce poprawić jakość swojego ruchu i uniknąć ograniczeń w ciele.

Start: 2 WRZEŚNIA  ( wtorek ) o 20:00
Czas trwania: 4 miesiące
Jak często :

3 x w tygodniu ( treningi odbywają się 3 razy w tygodniu, aby wykorzystać maksymalny potencjał Twojego organizmu i osiągnąć najlepsze rezultaty)

Kameralna mała grupa, maksymalnie 20 osób!
Autorski program Kamy absolwentki AWF, doświadczonej trenerki z 12 letnim stażem, instruktorki gimnastyki korekcyjno – kompensacyjnej, trenerki Lekkiej Atletyki , Pilates, Pilates Reformer, Fitness, Stretching, Indoor Cycling, Body ball, i wielu innych.

Program  stworzony na podstawie wieloletnich doświadczeń z podopiecznymi!

• Dodatkowo Warsztaty / wykłady z Kamą w ramach Akademii Zdrowego Kręgosłupa w cenie oraz z Aliną Zawadą Mentalnie couchem mentalnym i psychologiem sportu
• Dzięki małej grupie Kama zadba o każdego uczestnika!
• Kompleksowy trening pod okiem doświadczonego instruktora!
  
• Dostęp do pełnej oferty GYM FACTORY – Akademia Zdrowego Kręgosłupa + karnet OPEN ( wszystkie zajęcia fitness), siłownia i sauna w cenie!

_______________________________________________________________________________________

KLUBOWICZE:

Cena promocyjna dla klubowiczów z aktywnym karnetem : 299 zł/miesiąc

Posiadacze KART PARTNERSKICH

Rejestracja wejścia + dopłata 179 zł/miesiąc + 100 zł zadatku

/ Zadatek jest zwracany w 100% w momencie obecności na wszystkich zajęciach; jeśli ktoś ominie jedne zajęcia, z zadatku zostanie pobrana kwota 20 zł za nieobecność.

Nie czekaj – liczba miejsc ograniczona!

Decyduje kolejność opłat za karnet.
Zapisz się już teraz i zadbaj o swoje zdrowie!

ZAJĘCIA : WTOREK 20.00 / ŚRODA 19.00 / CZWARTEK 20.00