ZADZWOŃ

Pilates

Zajęcia Pilates w Gym Factory są dedykowane osobom w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Pilates to forma treningu, która może być dostosowana do indywidualnych potrzeb i umiejętności każdego uczestnika. Zajęcia te są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i dla osób zaawansowanych, ponieważ mogą być modyfikowane w zależności od stopnia zaawansowania i celów treningowych.

Przebieg zajęć Pilates na sali fitness zazwyczaj obejmuje:

  • Rozgrzewka: Zajęcia zaczynają się od krótkiej rozgrzewki, która ma na celu przygotowanie ciała do treningu poprzez mobilizację stawów i rozciąganie mięśni.
  • Ćwiczenia na macie: Większość zajęć Pilates odbywa się na macie, na którym wykonuje się różnorodne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Ćwiczenia te skupiają się na pracy mięśni głębokich stabilizujących korpus oraz poprawie siły, gibkości i koordynacji.
  • Użycie przyrządów: W niektórych zajęciach Pilates mogą być wykorzystywane również różne przyrządy, takie jak piłki pilatesowe, elastyczne opaski czy wałki do masażu. Te przyrządy mogą być używane do wzmocnienia efektów treningu i zwiększenia jego intensywności.
  • Skupienie na oddechu: Podczas wykonywania ćwiczeń Pilates dużą uwagę zwraca się na oddech. Technika oddechu Pilates pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, poprawia stabilizację kręgosłupa i umożliwia skuteczniejsze wykonywanie ćwiczeń.
  • Korekta postawy i stabilizacja: Zajęcia Pilates skupiają się również na poprawie postawy ciała i stabilizacji korpusu. Ćwiczenia te pomagają wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić równowagę mięśniową i zapobiec urazom oraz dolegliwościom bólowym.

Podczas zajęć Pilates pracują przede wszystkim mięśnie rdzenia, brzucha, pleców, miednicy oraz pośladków. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach może przynieść wiele korzyści dla organizmu, w tym:

  • Poprawę siły mięśniowej i wytrzymałości,
  • Zwiększenie gibkości i elastyczności,
  • Poprawę postawy ciała i stabilizacji,
  • Redukcję napięcia mięśniowego i bólu,
  • Zwiększenie świadomości ciała i koordynacji,
  • Poprawę równowagi i kontroli ruchowej,
  • Redukcję stresu i poprawę samopoczucia psychicznego.

Zajęcia Pilates w Gym Factory są prowadzone przez doświadczonych instruktorów, którzy dostosowują intensywność i trudność treningu do indywidualnych potrzeb i umiejętności każdego uczestnika. Dzięki temu każdy może czerpać korzyści z tych zajęć, niezależnie od swojego poziomu sprawności fizycznej. Ćwiczenia Pilates są elastyczne i mogą być dostosowywane do różnych poziomów sprawności fizycznej, co oznacza, że są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych uczestników.

  • Brak obciążenia stawów: Pilates jest treningiem o niskim wpływie na stawy, co oznacza, że jest mniej obciążający dla stawów niż niektóre inne formy treningu, takie jak bieganie czy podnoszenie ciężarów. Dlatego jest to dobry wybór dla osób z problemami stawowymi lub kontuzjami.
  • Poprawa siły i gibkości: Ćwiczenia Pilates skupiają się głównie na pracy mięśni głębokich stabilizujących korpus oraz poprawie siły, gibkości i koordynacji. Poprzez regularne praktykowanie Pilates, można wzmocnić mięśnie, zwiększyć ich elastyczność i poprawić równowagę mięśniową.
  • Korekta postawy: Pilates kładzie duży nacisk na poprawę postawy ciała i stabilizację korpusu. Ćwiczenia te pomagają wzmocnić mięśnie rdzenia, poprawić równowagę mięśniową oraz zapobiec urazom i dolegliwościom bólowym związanym z nieprawidłową postawą.
  • Poprawa świadomości ciała: Podczas treningu Pilates dużą uwagę zwraca się na świadomość ciała i kontrolę ruchu. Ćwiczenia te pomagają zwiększyć świadomość ciała, poprawić koordynację i kontrolę nad ruchem oraz zapobiec urazom związanym z nieprawidłowym wykonywaniem ćwiczeń.
  • Redukcja stresu: Trening Pilates może również przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego, ponieważ pomaga redukować stres, poprawiać samopoczucie i zwiększać poziom energii.

Dzięki tym cechom Pilates jest treningiem, który może być stosowany przez osoby w różnym wieku, o różnym poziomie sprawności fizycznej i z różnymi celami treningowymi. Jest to bezpieczna, skuteczna i wszechstronna forma treningu, która może przynosić korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej każdego uczestnika.

Pilates może być odpowiednim rodzajem treningu dla kobiet z nietrzymaniem moczu z kilku powodów:

 

  • Wzmocnienie mięśni dna miednicy: Pilates skupia się na pracy nad mięśniami głębokimi, w tym mięśniami dna miednicy, które są kluczowe dla utrzymania kontroli nad nietrzymaniem moczu. Regularne wykonywanie ćwiczeń Pilates może pomóc w wzmocnieniu tych mięśni, co może przyczynić się do poprawy kontroli nad pęcherzem.
  • Poprawa postawy ciała: Pilates kładzie duży nacisk na poprawę postawy ciała i stabilizację korpusu. Poprawa postawy może pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśniowego w okolicy miednicy i brzucha, co może przyczynić się do zmniejszenia problemów z nietrzymaniem moczu.
  • Rozwijanie świadomości ciała: Ćwiczenia Pilates pomagają zwiększyć świadomość ciała i kontrolę nad ruchem, co może być szczególnie korzystne dla osób z nietrzymaniem moczu. Poprzez świadome wykonywanie ćwiczeń, kobiety mogą lepiej kontrolować mięśnie dna miednicy i unikać niekontrolowanych wycieków moczu.
  • Trening mięśni brzucha: Mięśnie brzucha odgrywają istotną rolę w utrzymaniu kontroli nad pęcherzem. Pilates często zawiera ćwiczenia skupione na wzmacnianiu mięśni brzucha, co może pomóc w poprawie stabilności brzucha i zmniejszeniu nacisku na pęcherz.

PILATES to wsparcie w okresie ciąży i po porodzie. Pilates może być korzystny dla kobiet w okresie ciąży, pomagając w utrzymaniu siły mięśniowej, poprawie postawy ciała i przygotowaniu ciała do porodu. Po porodzie Pilates może również pomóc w powrocie do formy po ciąży, wzmocnieniu mięśni dna miednicy i poprawie kontroli nad pęcherzem.

cropped-logo_gym_ff_png_600x600.png

Zainstaluj naszą aplikację! Rezerwuj zajęcia kiedy tylko chcesz!