Zajęcia z użyciem sztang fitness. Idealny trening zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, ponieważ każdy dobiera sobie obciążenie do swoich możliwości. Ćwiczenia wykonywane są ze sztangą, przy specjalnie skomponowanej muzyce, zapewniające poprawę kondycji, wzmocnieniu i wyrzeźbieniu mięśni, bez ich rozrostu oraz spalenie podskórnej tkanki tłuszczowej, efekt spalania utrzymuje się do 12 godzin po zakończeniu treningu. Trening dla każdego, bez względu na wiek i płeć. Trening pozwala rzeźbić mięśnie, których tak naprawdę nie mamy szans wzmacniać na innych zajęciach. Intensywnie pracują górne partie mięśniowe, ale również uda, pośladki i brzuch .Co daje systematyczny trening ze sztangą:

• spadek tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zarysie mięśniowym,
• przystosowanie układu krążenia do aktywności fizycznej,
• zwiększenie odporności organizmu, skutecznie działa przeciw osteoporozie (efekt zmian hormonalnych i następstwo siedzącego trybu życia),
• poprawę wydolności fizycznej, zwiększenie wytrzymałości i siły mięśni bez nadmiernego wzrostu ich obwodów,
• blokowanie „spalającego” mięśnie działania hormonu stresu – kortyzolu,
• zapobieganie szkodliwym zmianom w ustroju,
• wzmacnia układ krążenia,
• zapobiega astmie, miażdżycy, cukrzycy,
• prowadzi do poprawy działania układu sercowo naczyniowego.