Te specjalistyczne zajęcia, nazwane Perfect Body na siłowni, odbywają się w każdą sobotę. To doskonała okazja, aby wzmocnić ciało, poprawić kondycję i zdrowie w motywującym i wspierającym środowisku.

Zajęcia Siłownia dla kobiet są specjalnie zaprojektowane, aby pomóc uczestniczkom w osiągnięciu ich celów fitness w bezpieczny i efektywny sposób. Podczas tych zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia, które angażują różne grupy mięśniowe, poprawiając siłę, wytrzymałość i ogólną kondycję fizyczną.

Co się robi na zajęciach siłownia dla kobiet?

• Rozgrzewka: Każda sesja rozpoczyna się od rozgrzewki, która przygotowuje ciało do intensywniejszych ćwiczeń, zwiększając tętno i rozgrzewając mięśnie.
• Trening siłowy: Zajęcia obejmują ćwiczenia z wykorzystaniem ciężarów, takich jak hantle, kettlebelle, sztangi oraz maszyny siłowe. Trening siłowy pomaga w budowaniu masy mięśniowej, zwiększaniu siły oraz poprawie sylwetki.
• Ćwiczenia cardio: Aby wspomóc spalanie kalorii i poprawić kondycję sercowo-naczyniową, w planie treningowym uwzględniane są ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie na bieżni, jazda na rowerze stacjonarnym czy skakanie na skakance.
• Ćwiczenia funkcjonalne: Zajęcia często zawierają elementy treningu funkcjonalnego, który naśladuje ruchy wykonywane w codziennym życiu, poprawiając koordynację, równowagę i siłę.
• Stretching i wyciszenie: Sesja kończy się stretchingiem, który pomaga w regeneracji mięśni, zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia elastyczność.

Trenerzy na siłowni kładą duży nacisk na indywidualne dopasowanie obciążenia do możliwości każdej uczestniczki. Oto jak to wygląda w praktyce:

• Ocena początkowa: Na początku każdej nowej serii zajęć przeprowadzana jest ocena początkowa, która pozwala na określenie poziomu sprawności i wytrzymałości każdej uczestniczki.
• Indywidualne podejście: Trenerzy monitorują postępy i dostosowują obciążenia oraz intensywność ćwiczeń do aktualnych możliwości i celów uczestniczek.
• Bezpieczeństwo: Używanie odpowiedniej techniki i formy podczas ćwiczeń jest kluczowe, aby zapobiec kontuzjom. Trenerzy uczą, jak prawidłowo wykonywać każde ćwiczenie.

Stopniowe zwiększanie obciążenia: Obciążenie jest zwiększane stopniowo, aby uniknąć przeciążenia i umożliwić bezpieczny rozwój siły i wytrzymałości.

Prowadząca Natalia

Zajęcia prowadzi Natalia, doświadczona i wieloletnia pasjonatka sportów siłowych. Dzięki jej wiedzy i zaangażowaniu uczestniczki mogą liczyć na profesjonalne wsparcie i motywację na każdym etapie treningu. Natalia dostosowuje programy ćwiczeń do indywidualnych potrzeb, zapewniając bezpieczny i efektywny rozwój fizyczny.