INTERWAŁ / ABT

INTERWAŁ / ABT - interwały to ćwiczenia o zmiennej intensywności.

Krótkie okresy wytężonego wysiłku przeplatane są dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. Trening interwałowy daje tzw. efekt after - burn, tj. spalania kalorii kilkanaście a nawet kilkadziesiąt godzin po wysiłku fizycznym. Ilość godzin zależy od intensywności treningu.

ABT - ćwiczenia wzmacniające i modelujące dolne partie ciała. Tempo ćwiczeń umiarkowane.