Grupowe zajęcia fitness, dzięki którym poprawiamy metabolizm mięśniowy, intensywnie spalamy tkankę tłuszczową, rzeźbimy sylwetkę i wzmacniamy gorset mięśniowy. Ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki, z wykorzystaniem sztangi, hantli, talerzy, stepu i maty. Duże znaczenie ma tu technika wykonywanych ćwiczeń, nad którą czuwają wykwalifikowani instruktorzy. Podczas zajęć stosowana jest technika „the rep effect”, która polega na wykonywaniu dużej ilości powtórzeń przy niewielkich obciążeniach. Trening opiera się na takich ćwiczeniach, jak: przysiady, wykroki, zakroki ze sztangą, wyciskanie, podrzuty, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, pompki, rozpiętki, ćwiczenia na mięśnie brzucha. Obciążenia są łatwo regulowane i dostosowywane do możliwości ćwiczącego.