Strefa Cardio

Trening cardio, zwany też treningiem wytrzymałościowym, to forma ćwiczeń mająca na celu poprawę wydolności serca. Polecana jest wszystkim osobom, bez względu na wiek czy poziom wydolności fizycznej. Trening cardio pomaga schudnąć, zbawiennie działa na układ krążenia, dotlenia i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Regularne treningi wytrzymałościowe wzmacniają serce, dzięki czemu może ono pompować więcej krwi bogatej w tlen. Proces ten przekłada się na lepsze dotlenienie organizmu, a co za tym idzie - lepsze samopoczucie, mniejsze ryzyko chorób układu krążenia i zwiększenie efektywności przemian metabolicznych w organizmie.Trening kcrdio to forma aktywności zalecana nie tylko osobom odchudzającym się. Każdy, niezależnie od wieku i kondycji, może wynieść szereg korzyści z tego typu ćwiczeń. Aby wysiłek był efektywny, należy ćwiczyć według jednej, obranej wcześniej strefy intensywności treningu:

  • Strefa 1. 50-60% HRmax: dla osób początkujących, starszych, ćwiczących dla zdrowia lub w celu podtrzymania kondycji;
  • Strefa 2. 60-70% HRmax: dla osób odchudzających się;
  • Strefa 3. 70-80% HRmax: dla osób chcących poprawić swoją kondycję;
  • Strefa 4. 80-90% HRmax: dla osób chcących podnieść swoją wytrzymałość i siłę;
  • Strefa 5. 90-100% HRmax: dla osób zaawansowanych; wysiłek na tym poziomie jest możliwy jedynie przez bardzo krótki czas.

W Gym Factory dysponujemy dużą strefą maszyn cardio renomowanej firmy Life Fitness.

Bądź na bieżąco

Gym Factory News

starsze Aktualności »

Pracuj w Gym Factory

Pracuj w Gym

Nasi partnerzy

Darmowa wejściówka